Une étude récente réalisée par des chercheurs de la Norwegian University of Science and Technology a quantifié l’impact du sommeil sur la performance en eSport.
Le sommeil, un facteur déterminant dans la performance en eSport
Parce qu’il impacte directement la performance cognitive, l’humeur et la capacité de concentration, le sommeil est un facteur déterminant dans la performance en eSport. C’est en tout cas ce qui ressort d’une étude ambitieuse menée par des chercheurs de la Norwegian University of Science and Technology.
Les « meilleurs » joueurs eSport passent plus de temps en sommeil profond
C’est une étude inédite que nous propose la Norwegian University of Science and Technology. Les chercheurs ont en effet mobilisé la modélisation d’équation structurelle dynamique pour déterminer l’impact de la quantité et de la qualité du sommeil sur la performance des gamers de haut niveau.
Un échantillon de 27 joueurs de Counterstrike, avec un âge moyen de 18 ans et demi, ont pris part à l’étude. Leur sommeil a été suivi sur une période de 56 jours avec un moniteur qui embarque un radar à impulsions radio à bande ultra-large et la technologie Dopler. Parallèlement, les performances de jeu ont été monitorées sur une fréquence hebdomadaire. Voici une synthèse des principales conclusions de l’étude :
- De manière globale, les joueurs eSport faisant l’objet de l’étude se situaient dans les niveaux inférieurs des recommandations de sommeil des professionnels de la santé. Leur phase d’endormissement commençait plus tard, et leur cycle s’achevait plus tard au matin, en comparaison avec les sportifs dont la discipline impliquait une activité physique intense.
- Les joueurs eSport affichent toutefois des caractéristiques normales au niveau de l’efficacité du sommeil, du temps passé au lit et des fréquences respiratoires par minute (RPM).
- Les meilleurs joueurs eSport ont passé plus de temps à dormir et ont obtenu un score plus faible sur la variable de la fréquence respiratoire.
- Les meilleurs joueurs eSport passent plus de temps en sommeil profond, moins de temps en sommeil léger et moins de temps au lit.
- Les meilleurs joueurs eSport affichent un décalage du sommeil moins marqué que les autres.
En somme, la qualité et la quantité du sommeil semblent impacter directement la performance des joueurs eSport. Cliquez ici pour consulter l’intégralité du rapport de cette étude (contenu en anglais uniquement).
Cette conclusion rejoint celle de l’étude de référence menée par le professeur William Killgore en 2010. Ce travail de recherche avait notamment démontré que le manque de sommeil réduisait le niveau de perception, la capacité à mémoriser et la capacité de tolérance face à la frustration tout en augmentant les émotions négatives et les troubles de l’attention. Cette altération de la performance cognitive n’est pas sans impact sur la performance des joueurs eSport.
eSport : comment améliorer la qualité de son sommeil sans recourir aux somnifères ?
Lorsque les troubles du sommeil ne sont pas causés par des maladies sous-jacentes graves, les joueurs eSport peuvent compter sur des remèdes naturels et des méthodes éprouvées pour retrouver les bras de Morphée, améliorer leur qualité de vie et doper leur performance.
La luminothérapie pour soulager les insomnies saisonnières
Si les épisodes d’insomnie se produisent essentiellement en hiver, lorsque le soleil se fait plus rare, le joueur eSport pourra suspecter un Trouble Affectif Saisonnier (TAS). Cette dépression hivernale peut être soulagée en s’exposant quotidiennement, à raison de 15 à 30 minutes, à une lampe de luminothérapie qui émet une lumière imitant celle du soleil (longueur d’onde, couleur, spectre, etc.).
Le cannabidiol (CBD) pour limiter le stress et l’anxiété
Si les troubles du sommeil du joueur sont causés par un stress chronique, il devra alors s’orienter vers des remèdes aux propriétés relaxantes et des activités qui permettent de lâcher prise. Le cannabidiol, ou CBD, est une molécule non psychotrope et non addictive (voir l’avis du Comité Scientifique de l’OMS) qui mobilise ses vertus antalgiques, anti-inflammatoires et relaxantes pour réduire les niveaux de stress et d’anxiété.
Librement commercialisés en France, les produits à base de CBD peuvent contribuer à rééquilibrer l’humeur des joueurs eSport, à limiter leur niveau de stress et à favoriser un sommeil sain et réparateur. Parce que l’Hexagone concentre plus de la moitié de la production européenne de chanvre industriel, les 7 millions de consommateurs peuvent acheter du CBD pas cher en France, que ce soit dans l’un des 2 000 magasins spécialisés, auprès d’une boutique en ligne ou encore en grande surface, notamment chez Monoprix et Carrefour qui proposent des « espaces CBD » depuis le début de l’année.